坚持长跑，70岁没有“三高”
黄石新闻网 家住郑州市二七区东福民社区70岁的叶永亮，用“运动养生法”，换来了一副好身体：尽管每天吃肥肉，因连续54年坚持跑步，却没有“三高”和其他慢性病。
叶永亮自幼身体虚弱，经常“光顾”医院，为锻炼身体，开始跑步，一跑就是54年。退休后，叶永亮开始备战马拉松。
2015年3月，67岁的叶永亮报名参加“郑开马拉松”，安全、顺利地完成了全程马拉松比赛。此后，他还分别参加了2016年、2017年的“郑开马拉松”比赛，都取得了优异的成绩。
“我今年70岁，决定继续跑下去。”叶永亮说，跑马拉松几年来，他走了很多弯路，也曾出现运动损伤，但还是总结了自己的长跑“心经”。
1.保持平常心，不攀比、不争抢，根据自身情况制订训练计划。
2.保持清醒。在训练顺利时，切莫头脑发热，急功近利。注意劳逸结合，科学锻炼。
3.多请教他人。与他人交流，学习一些跑步的专业知识，掌握跑步技巧。
4.谨防风湿。跑步后，汗腺“打开”，关节处湿度大，若不立即擦汗保暖，寒气会趁机侵入身体，久之，有得风湿的可能。
5.均衡营养，补充身体消耗。
（据《大河报》）
吴清海调研督导省第三届旅发大会沿线美丽乡村及环境整治工作
南京西路街道义诊服务进社区
全力以赴 坚决打赢治欠保支攻坚战
未来医院长啥样？杭州这个“高大上”的会议给出答案
菏泽市政府考察团来德州 范宇新出席座谈会
坚持长跑，70岁没有“三高”
推动气象资源保护和利用入脑入心
吉林省34项饮用水水源地环境问题完成整治
代表委员热议政府工作报告
井研县教育局召开2018年初中学业水平考试和招生工作会
春运正式拉开序幕 公安交警全力保安全畅通有序
肥乡教育获评成绩突出县（市、区）
丹心报国逐梦科研 ——记固始籍首届“河南最美大学生”闫畅
朝阳市人民代表大会常务委员会任免名单
市一小蝉联“汉字听写大会”冠军
市创建办学习贯彻市委五届五次全会精神
市委七届五次全会侧记
岳兴平主持召开党组（扩大）会议
阳江供电局:阳江供电局线上健步行公益活动圆满结束
杜源生走访看望劳模和一线职工
叶永亮自幼身体虚弱，经常“光顾”医院，为锻炼身体，开始跑步，一跑就是54年。退休后，叶永亮开始备战马拉松。
2015年3月，67岁的叶永亮报名参加“郑开马拉松”，安全、顺利地完成了全程马拉松比赛。此后，他还分别参加了2016年、2017年的“郑开马拉松”比赛，都取得了优异的成绩。
“我今年70岁，决定继续跑下去。”叶永亮说，跑马拉松几年来，他走了很多弯路，也曾出现运动损伤，但还是总结了自己的长跑“心经”。
1.保持平常心，不攀比、不争抢，根据自身情况制订训练计划。
2.保持清醒。在训练顺利时，切莫头脑发热，急功近利。注意劳逸结合，科学锻炼。
3.多请教他人。与他人交流，学习一些跑步的专业知识，掌握跑步技巧。
4.谨防风湿。跑步后，汗腺“打开”，关节处湿度大，若不立即擦汗保暖，寒气会趁机侵入身体，久之，有得风湿的可能。
5.均衡营养，补充身体消耗。
（据《大河报》）
吴清海调研督导省第三届旅发大会沿线美丽乡村及环境整治工作
南京西路街道义诊服务进社区
全力以赴 坚决打赢治欠保支攻坚战
未来医院长啥样？杭州这个“高大上”的会议给出答案
菏泽市政府考察团来德州 范宇新出席座谈会
坚持长跑，70岁没有“三高”
推动气象资源保护和利用入脑入心
吉林省34项饮用水水源地环境问题完成整治
代表委员热议政府工作报告
井研县教育局召开2018年初中学业水平考试和招生工作会
春运正式拉开序幕 公安交警全力保安全畅通有序
肥乡教育获评成绩突出县（市、区）
丹心报国逐梦科研 ——记固始籍首届“河南最美大学生”闫畅
朝阳市人民代表大会常务委员会任免名单
市一小蝉联“汉字听写大会”冠军
市创建办学习贯彻市委五届五次全会精神
市委七届五次全会侧记
岳兴平主持召开党组（扩大）会议
阳江供电局:阳江供电局线上健步行公益活动圆满结束
杜源生走访看望劳模和一线职工