今日春分·草木蔓发 春山可望
（全媒体记者 何小妍 通讯员 陈映强）“日月阳阴两均天，玄鸟不辞桃花寒。”21日零时15分迎来农历二十四节气中的春分。此时节，阳光明媚，春意融融，雨霁风光，万物竞生，正是“春色惹人醉，杨柳万千条”的大好时节。记者昨天从市气象台获悉，未来一周我市天气较好，可抓紧时机植树种绿。
上周我市总体以温暖潮湿天气为主，15日市区的最高气温达到了29℃。市气象台预计，未来一周我市天气较好，这也是春季难得的好天气，适合郊游和晾晒，尤其是21～24日天气晴朗，湿度适中，午间温暖，但早晚气温较低；25～27日云系增多，气温也快速回升。
春分这一天，太阳几乎直射地球赤道，全球各地几乎昼夜等长。春分过后，太阳直射点开始进入北半球，北半球各地开始昼长夜短。据市气象专家分析，春分时节，北方冷空气对我市影响明显趋于减弱，来自海洋的暖湿气流对我市影响明显增强，我市已经进入强对流高发季节，需注意防御局地雷雨大风等强对流天气，同时，春季天气节奏变化快，乍暖还寒，市民应注意适时增减衣物。
春分期间，春光明媚，气候回暖，树木根系开始活动旺盛，这时植树容易成活。在这春意盎然、春风沐浴着的季节里，让我们用勤劳的双手去绿化家园，美化我们的生态环境，植树造林去！
养生“和”为本 吃点小“清新”
（全媒体记者 林文君 通讯员 黄 苹）经过了寒冷的冬季，作为四时之首的春季开始到来。春季阳气升发，万物开始萌发，人体的机能也在由寒冷向温暖的过度之中发生着一系列微妙的变化。那么，春季养生都有什么好方法呢？记者就此采访了市中医院内五科医生郭壁周。
“古人云：春季养阳，秋冬养阴。”郭壁周说，春季万物以升为主，在生活起居方面，要做到生活作息规律，情绪平和，少怒多喜，注意防风，适当春捂。因为春季是肝气主令的季节，肝气调畅，则阴阳协调；而春季阳气生发，腠理开发，风邪入侵，容易侵袭头部、颈后、腹部及脚部，要注意对这些部位进行保暖，可适当进行热敷，避免受寒后邪气入里引起外感疾病；同时随着天气的回暖，在饮食、运动方面，则要遵循清淡饮食，少坐多动。可适当减少冬天温补的食材，多吃调和肝气、味甘性缓之物，如山药、百合、枸杞，并适当进食多种蔬菜水果，补充维生素及水分。
郭壁周提醒说，春季同时是传染病多发的季节，感冒、肺炎、气管炎、哮喘、麻疹等在春节极易发作，平常体质虚弱及过敏体质之人应做好预防措施，保持室内空气流通及加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，早春气温乍暖还寒，时有寒潮，而老年人气弱骨疏，抗病力差，稍受风寒，易发宿疾，骤冷会使血管痉挛，血液粘稠，脏器缺血，易诱发心脑血管疾病，故应时备衣物，随天气变化增减。
春光好 动起来
（全媒体记者 郑乔慧）连日来，随着天气日渐转暖，许多人出现了困倦、疲乏、昏昏欲睡等现象，这就是人们常说的“春困”。对此，医生提醒，“春困”是季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应，大家通过运动或者饮食调节，可以让身体逐渐顺应这种季节交替带来的变化。
近来，随着天气升温，市民黄女士明明晚上准时上床歇息，白天却总是有一种睡不够的感觉，集中精神工作没一会就感到很疲累，午后更是无精打采、哈欠连连，做啥事都提不起劲，让她甚是烦恼。对此，林小姐也有这样的感觉：“明明没下雨，却总感觉空气中充满了潮湿黏腻之感，整个人都周身不适，疲倦、昏昏欲睡、四肢困重，像被裹住了手脚。”
对此，榕城区榕华街道一诊所的张医生表示，黄女士、林小姐的这种情况，正是“春困”的表现。需要注意的是，“春困”不是病，它是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。冬天，人体为了适应寒冷的环境，保护体内的温度而防止热量散发，皮肤和微细血管处于紧张的收缩状态，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多，因此人的大脑比较清晰。而春天，气温适中，皮肤和肌肉微细血管处于弛缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱，而且，相对于冬季，春季的气候潮湿，变得湿热的气候降低了人体的氧吸收能力，于是人们便会出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡的“春困”现象。
张医生提醒说，虽然“春困”不是病态，但不利于人的身体及精神状态健康协调，赶走“春困”，可以通过良好的作息、运动、饮食等各种方法加以调节。首先，要避免熬夜，注意早睡早起，保证一定的睡眠时间。其次，适当进行体育锻炼，年轻人可以做一些有氧运动，每天坚持30分钟以上，老年人则建议进行一些能让身体气血通畅的运动，像太极拳等。在春光明媚之时，还可与朋友一起郊游，感受新鲜空气，放松心情，有助于气血流通，阳气升发。再者，此时气温变化大，“春捂”仍然不能忘，保持微微出汗，有助于帮助抵御渐退的寒气。
在榕城区黄岐山大道，树木一片翠绿，生机勃勃。郑楚藩 摄
花儿竞相开放，春意跃上枝头。郑楚藩 摄
（编辑：林勇珊）
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春分这一天，太阳几乎直射地球赤道，全球各地几乎昼夜等长。春分过后，太阳直射点开始进入北半球，北半球各地开始昼长夜短。据市气象专家分析，春分时节，北方冷空气对我市影响明显趋于减弱，来自海洋的暖湿气流对我市影响明显增强，我市已经进入强对流高发季节，需注意防御局地雷雨大风等强对流天气，同时，春季天气节奏变化快，乍暖还寒，市民应注意适时增减衣物。
春分期间，春光明媚，气候回暖，树木根系开始活动旺盛，这时植树容易成活。在这春意盎然、春风沐浴着的季节里，让我们用勤劳的双手去绿化家园，美化我们的生态环境，植树造林去！
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