今日是世界睡眠日美好生活从睡个好觉开始
今日是世界睡眠日，主题是“规律作息，健康睡眠”
美好生活从睡个好觉开始
威海新闻网讯 （记者 时英艳）3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“规律作息，健康睡眠”。提起睡眠，很多人的第一感觉是放松身心，而对于半夜辗转反侧难眠者来说，却常常感叹“白天不懂夜的黑”。记者采访了解到，如今睡眠问题不仅是医学问题，而且已成为影响健康、工作效率、家庭幸福的社会问题，应引起高度关注和重视。
睡前过度玩电子产品，睡眠节律紊乱
近段时间，经区医院睡眠门诊连续接诊了多位睡眠不好的年轻患者，他们有个共同的特点，就是“睡不着觉”。经过问诊，睡眠医学科主任张翠红发现，他们均因玩电子游戏或追剧在半夜12点左右入睡，上床后翻来覆去睡不着，短者1个小时，长者2～3个小时才能入睡。第二天被闹铃强迫叫醒后，也是萎靡不振，哈欠连天，严重影响学习、工作和生活。后经过多导睡眠监测，发现他们的睡眠入睡潜伏期明显延长，睡眠结构紊乱，诊断为“睡眠节律紊乱”。
张翠红说，从睡眠这个角度来说，传统的“日出而作，日落而息”是符合自然规律和人体生物钟的，而现代科技的发展，使得熬夜成为“时髦”现象。尤其是年轻人，不少在半夜12点左右睡觉，玩游戏、看手机、追剧等导致的睡眠相关障碍日益增多。“为了保持身心健康，首先要做到规律作息，睡前不看手机、电脑等电子产品，尤其是神经系统发育尚未成熟的儿童、青少年，更需注意。一旦出现问题，应及早到医院专科就诊。”
早早上床等待入眠，失眠越来越重
家住凤林的刘老太，前段时间几乎每天晚上睡到凌晨自然醒，再入睡困难。为了保证睡眠时间，刘老太晚饭后早早上床等待入眠。没想到，本指望睡眠出现好转的刘老太发现，自己失眠的症状愈发严重，不仅入睡难，而且睡觉浅，但凡屋里有个风吹草动，就会惊醒。
感觉自己睡眠不足的刘老太来到了经区医院睡眠医学科，经过问诊，张翠红发现刘老太认为的“睡不好”并不是睡眠少，而是白天活动节奏缓慢，经常在床上打盹，导致晚上“自然醒”。
“有的人把睡眠这件事看得太严重了，一旦发生睡不着的情况，就会想尽各种办法，让自己赶快睡着，这反而使大脑更加兴奋，失眠更为严重。”张翠红说，对于失眠，有些人自行服用安定类药物，这种做法是不可取的。长时间服用安定类药物不仅容易产生药物依赖，甚至会出现焦虑情绪，“随着现代睡眠医学的发展，安定类药物不作为临床上治疗失眠的首选药，临床上太多安全而又有效的药物大家还未了解。”
患有甲亢不自知，服安眠药也无效
市民张大爷近日出现睡不着、情绪易激动烦躁、入睡困难、心慌、出汗等症状，以为是失眠引起上述症状的张大爷自行服用了安眠药。未成想，服用药物后，张大爷的睡眠质量没有丝毫好转，便来到医院就诊，经诊断为甲亢引起的失眠。
张翠红说，失眠的原因包括很多，生物学、心理学、精神疾病、躯体疾病、药物作用等各种内在外在原因，都可能导致失眠。不同的病因，处理方式截然不同，这一点尤为重要。
“有些疾病会引起睡眠问题，需要引起高度重视，及早到专科进行规范治疗。”张翠红说，抑郁症、焦虑症、呼吸暂停综合征、不宁腿综合征、甲亢、反流性食管炎等都可能影响睡眠，这些疾病治好后，睡眠问题自然而然就解决了。
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睡前过度玩电子产品，睡眠节律紊乱
近段时间，经区医院睡眠门诊连续接诊了多位睡眠不好的年轻患者，他们有个共同的特点，就是“睡不着觉”。经过问诊，睡眠医学科主任张翠红发现，他们均因玩电子游戏或追剧在半夜12点左右入睡，上床后翻来覆去睡不着，短者1个小时，长者2～3个小时才能入睡。第二天被闹铃强迫叫醒后，也是萎靡不振，哈欠连天，严重影响学习、工作和生活。后经过多导睡眠监测，发现他们的睡眠入睡潜伏期明显延长，睡眠结构紊乱，诊断为“睡眠节律紊乱”。
张翠红说，从睡眠这个角度来说，传统的“日出而作，日落而息”是符合自然规律和人体生物钟的，而现代科技的发展，使得熬夜成为“时髦”现象。尤其是年轻人，不少在半夜12点左右睡觉，玩游戏、看手机、追剧等导致的睡眠相关障碍日益增多。“为了保持身心健康，首先要做到规律作息，睡前不看手机、电脑等电子产品，尤其是神经系统发育尚未成熟的儿童、青少年，更需注意。一旦出现问题，应及早到医院专科就诊。”
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“有些疾病会引起睡眠问题，需要引起高度重视，及早到专科进行规范治疗。”张翠红说，抑郁症、焦虑症、呼吸暂停综合征、不宁腿综合征、甲亢、反流性食管炎等都可能影响睡眠，这些疾病治好后，睡眠问题自然而然就解决了。
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