考前切忌改变考生饮食习惯 清淡、防暑很重要

在临近中高考的日子里，为了保证考生们能以最佳的状态认真复习、迎接考试，考生养好身体也至关重要，于是，很多家长就开始关注考生的饮食健康，医生建议，考生的考前饮食切忌“恶补”，考前特意改变考生的饮食习惯不可取。
在高考冲刺阶段，很多家长，为了考生的“临门一脚”发挥能够更加出色，动足了脑筋，五花八门的食补、药补层出不穷，然而，盲目的“恶补”却会给考生带来肠胃负担加重，反而适得其反。医生提醒，在考前突然改变饮食习惯不可取，还是要以清淡、易消化的饮食为主。
庄医生说，考生可以合理搭配一日三餐，保持充足的营养，尤其是早餐要吃得好一些，早晨能量应占全天总能量的30%。由于早晨起床后，大脑皮层仍处在抑制状态，有些孩子食欲会较差，进食量少，因此早餐要进食质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、面包、水果等；午餐则应该吃饱吃好，应该有粮食、肉、菜、豆制品；晚餐由于现在夏季天气炎热，消化液减少，晚餐应易进食口味清淡易于消化的食物，如面条、粥、鱼、蔬菜之类。另外，由于现在是高温闷热天气，考生还需要注意防暑降温。

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