十堰女高管患怪病一离家就睡不着 专家:“首夜效应”作怪
十堰一名女高管拒绝公司委派的出差任务，并非担心舟车劳顿的辛苦，而是惧怕出差在外睡不着觉。这看似不可思议的事情，在十堰市人民医院睡眠科却是真实的病例。专家表示，睡觉认床是“首夜效应”在作怪。
（十堰晚报）记者 方元
女高管一听说出差就烦躁
32岁的孟女士是市内某公司主管。上周，她在家人的陪同下来到十堰市人民医院睡眠医学门诊，就诊的原因竟然是自己不敢出差。
原来孟女士的工作能力比较强、人缘也好，经常被单位派出去学习、洽谈业务，但她有一个明显的问题就是出差在外，睡不好觉，而且这种情况越来越严重。
近一年来，只要是有外出的任务，她都会千方百计找借口不去，甚至出现烦躁不安的状况。家人感觉到了她的变化，担心她得了什么疾病，就陪着她到医院，想了解出了什么问题。
专家：这是“首夜效应”作怪
十堰市人民医院睡眠医学科主任李敬会接待了孟女士。在仔细询问病情后，李敬会解答了孟女士心中的疑惑。这种在陌生环境下第一次睡眠不如熟悉环境中睡得安稳踏实，有的人甚至完全睡不着的情况，医学上称之为“首夜效应”。
这种“认床”习惯导致的睡眠障碍，的确让一些人困惑，有的人因此害怕出门，有的人会带安眠药等，给生活和工作造成或多或少、或轻或重的影响。
十堰市人民医院睡眠医学科每年都会接诊多例像孟女士这样的病人。就病情来说，孟女士的症状有些严重，已经直接影响到她正常的生活工作。
“首夜效应”本质是半脑睡眠
就算躺在舒适的五星级酒店大床上，还会惦记自己家里的床，总会辗转反侧，难以入眠。新环境下，人为何会出现无法入眠的现象？
李敬会介绍，“认床”睡不好的时候，其实是我们的左半脑在“站岗”。陌生环境中，大脑会半睡半醒。它不是觉醒状态的简单终结，而是中枢神经系统产生的主动调节过程。睡眠状态下，我们的大脑处于活跃状态，是非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期交替出现的模式，它们彼此之间完全不同：脑电活动、肌电活动、眼电活动、精神心理活动及心血管、呼吸、内分泌等功能都有不同变化。
科学家们早在一些鸟类及海洋哺乳动物，如鲸鱼、海豚中发现了一种“半睡半醒”现象：就是半脑睡眠模式，它们有半个大脑处于清醒状态，并能保持一只眼睛睁开洞察周围的环境，而另一半大脑则显示出了睡眠的电活动特征，处于睡眠状态。这很有可能是一种防御机制，用一个脑半球监测周围环境中的潜在威胁，另一个半球则得到一定的休息。
这种半脑睡眠现象在人类身上也存在。研究发现，在陌生环境中，首夜睡眠的大脑活动显示入睡时间明显延长，同时，首夜睡眠跟其他睡眠在左右大脑半球的信号方面有明显的差异：大脑左半球活跃程度明显高于右半球，而且在深度睡眠的情况下，这一现象更为显著。并且第一晚，这种警醒反应会导致左半球比右半球更频繁地被唤醒，使得他们更加容易被惊醒。而第二晚，这种不平衡的现象就基本消失了。
科学研究阐释了“首夜效应”的本质。从进化角度看，这种反应有着至关重要的意义。在睡眠时，有个哨兵（这里指左脑皮层的默认模式网络）来监视未知环境中的威胁因素是很重要的。
简而言之，在陌生环境中睡觉时，当我们的身体试图进入休息状态时，大脑的左半球会比平时更加警觉，并对外界刺激产生更快更强烈的反应，其实这是一种身体防御机制。在我们不清楚陌生环境是否安全时，这一防御机制便会启动，用于监测任何可疑的事件。因此，我们在陌生的环境中才会“认床”，睡得不那么安稳；在熟悉的环境中，睡眠质量更好。
这些人容易出现“首夜效应”
李敬会认为，具有易焦虑、紧张、担忧、好激动、多愁善感、闷闷不乐、敏感多疑、自我要求高、过度谨慎、情绪波动较大等特点的人容易出现 “首夜效应”。
减轻“首夜效应”可以从多个方面入手。李敬会说，比如尽量选择环境幽静、舒适的酒店；房间的灯光调暗；睡觉前一个小时尽量不要看手机、电脑、电视，可以听听音乐，让大脑暂时远离繁忙的工作；练习一段瑜伽、呼吸、冥想，让身心得到充分的放松；自我暗示，告诉自己这里很安全。如果这些方法都不能够改善，则需要向专科医生寻求帮助。
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