年近九旬仍登台演唱　郭兰英有独家养生术

　　如今的郭兰英仍能登上舞台唱歌。
年轻时郭兰英塑造过多个角色。
　　郭兰英，1929年生，是一位传奇老人，她的歌从战争时期唱到建设时期，几乎每一个重要时期，都有她的代表作，比如《我的祖国》、《南泥湾》和《绣金匾》。同时，作为中国民族新歌剧的杰出代表人物，郭兰英还在舞台上成功塑造了喜儿、小芹、刘胡兰等一系列光辉夺目的艺术形象，深受大家喜爱。 　　如今，这位年近九旬的老艺术家依然精神饱满、身体健康。她诙谐幽默，精神矍铄，受人尊敬。而她的独特养生之道，总结起来就是以下的几句话。
　　1、唱歌是一种养生的好方法
　　越来越多的科学研究表明，唱歌不仅对人的精神健康有益，对身体健康同样是有好处的。唱歌能增强人的心肺功能，并有利于人体的免疫系统；能让老年人减少吃药和看病的次数；唱歌中使用的横膈膜呼吸法，还能起到缓解压力的作用。
　　如今郭兰英虽然已是高龄，还坚持上台演唱，可见，她健康的身体与常年演唱生活是分不开的。
　　2、运动让人保持健康、活力
　　早年郭兰英身体不太好，为了适应工作，她曾拜师学习太极拳。在以后50多年的艺术生涯中，她从没有间断过早晨起床后的活动。同时，她还将一些家务劳动，如拖地板等，编成“家庭锻炼功”。她说，只有运动才能让自己永远保持活力。
　　3、涌泉穴是人体藏着的长寿穴
　　进入老年，郭兰英每天早上起床后还进行叩齿、扭秧歌等锻炼。
　　郭兰英对中医和针灸十分熟悉，她曾看过大量的中医书籍，每天都要做一个小时的自我按摩和按压穴位的保健锻炼，“每天清晨起床后在床上双手交叉按摩脚心的涌泉穴，对老年保健是大有好处的，只要坚持，必有成效。”
　　4、家常小菜也养人
　　郭兰英平时喜欢土豆、青菜、萝卜等家常菜肴，饮食清淡。从营养学角度看，清淡饮食最大程度地保存食物的营养成分。
　　5、老年人不妨多吃点醋
　　出生在山西的郭兰英偏爱喝醋。醋能开胃增食欲，还可以帮助消化。
　　她还有早餐必喝茶水的习惯，花茶、绿茶、红茶都喝。世界卫生组织调查了许多国家的饮料优劣情况，最终认为茶是中老年人的最佳饮料。
　　6、要“躲”气，别“多”气
　　郭兰英有自己的保养方式，但她乐观又积极的人生态度，恐怕才是年轻的秘诀。在郭兰英看来，一个人要想始终保持旺盛的精力，必须豁达地对待人生，要“躲”气，不要“多”气。据《老年日报》

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