深圳年轻人熬夜晚睡成常态 长期晚睡身体会变这样……
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近四成人睡前玩手机超50分钟
专家表示长期晚睡易得失眠症
深圳新闻网讯 某个周日晚11点半，在深圳中心区上班的白领小黄洗漱完毕，躺在床上，开始了每天的睡前仪式——打开手机，浏览网页上当日发生的热门事件、各路娱乐明星八卦和美妆资讯等。凌晨3点，小黄终于放下手机准备入睡，心里想着：又是“元气满满”的星期一。
在深圳的年轻群体中，跟上班族小黄一样把晚睡熬成习惯，甚至失眠的年轻人不在少数。
深圳年轻人熬夜晚睡成常态
在互联网行业从事了3年程序员工作的金先生告诉记者，从大学起自己就从来没有在半夜12点前入睡过。“以前上学时熬夜玩游戏，现在却是熬夜工作。”金先生说，由于长期习惯晚睡，现在要是晚上早点躺床上反而睡不着。
实际上，在今年3月公布的《2018中国睡眠指数报告》中，像金先生这样的程序员在“睡得最少的职业”调查中排名第二。其次，根据数据显示，中国“90后”的睡眠时间平均值为7.5小时，最短的仅睡了4个小时，其中深圳的“90后”睡得最晚。
自诩“养生达人”的“90后”女孩小敏也把晚睡当习惯。小敏告诉记者，自己被皮肤问题困扰许久，曾向皮肤科医生求助过。“医生建议我不要熬夜，睡得足皮肤状态就会好很多，但我就是没办法做到。”
对此，深圳市康宁医院睡眠障碍科副主任王娜介绍到，晚睡可分为两种，第一种是自身不愿早点入睡，拖延入睡时间点。另一种晚睡，则是由失眠导致的晚睡：渴望入睡却睡不着。
长期晚睡对身体伤害多
在王娜看来，像小敏这样长时间晚睡的人群，很容易逐渐发展成失眠症。她解释道，“睡眠是一种有规律的行为。当你习惯了一种规律，若一时想早点入睡，是很难一下子调整过来的。”王娜说，在就诊中曾遇到过存在这种状况的患者。他们长期晚睡，通常会伴随有抑郁、焦虑的情绪状态，并且越焦虑，越想睡好，早早地躺上床强迫自己必须入睡，但却越睡不着。然后陷入恶性循环，更加加重失眠。
根据《2018中国睡眠指数报告》显示，超过一半的“90后”睡前都在玩手机，其中36.8%的人睡前玩手机超过50分钟。
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实际上，在今年3月公布的《2018中国睡眠指数报告》中，像金先生这样的程序员在“睡得最少的职业”调查中排名第二。其次，根据数据显示，中国“90后”的睡眠时间平均值为7.5小时，最短的仅睡了4个小时，其中深圳的“90后”睡得最晚。
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对此，深圳市康宁医院睡眠障碍科副主任王娜介绍到，晚睡可分为两种，第一种是自身不愿早点入睡，拖延入睡时间点。另一种晚睡，则是由失眠导致的晚睡：渴望入睡却睡不着。
长期晚睡对身体伤害多
在王娜看来，像小敏这样长时间晚睡的人群，很容易逐渐发展成失眠症。她解释道，“睡眠是一种有规律的行为。当你习惯了一种规律，若一时想早点入睡，是很难一下子调整过来的。”王娜说，在就诊中曾遇到过存在这种状况的患者。他们长期晚睡，通常会伴随有抑郁、焦虑的情绪状态，并且越焦虑，越想睡好，早早地躺上床强迫自己必须入睡，但却越睡不着。然后陷入恶性循环，更加加重失眠。
根据《2018中国睡眠指数报告》显示，超过一半的“90后”睡前都在玩手机，其中36.8%的人睡前玩手机超过50分钟。
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