练静蹲，护膝盖

俗话说：“人老腿先老，百病从腿养”。要想享受生活，拥抱自然，就得有健康的身体和灵活的膝关节。每天静蹲，就能有健康的膝关节。
膝关节上方的肌肉叫“股四头肌”，其主要作用是伸直膝关节。静蹲可锻炼股四头肌，除能增强力量外，还可改善其对膝关节负重状态的调控，增加膝关节静态及步态稳定性，缓解对膝关节的冲击力，减轻负重和应力，缓解骨关节炎。
静蹲的姿势要求：站立，挺胸抬头，双脚与肩同宽，脚尖朝前，别内、外八字，既锻炼力量，又不增加髌股关节压力，慢慢蹲至30~45度(如图)，静止到双膝酸胀、明显颤抖为止，再起身慢走放松。早、中、晚各1组，每组3次，每次间隔1分钟，练习时精力集中，自然放松。
对于那些膝关节力量严重不足、不能静蹲者，可先行靠墙静蹲，等力量改善后再静蹲。对于健身爱好者，靠墙静蹲虽可锻炼力量，但易造成膝关节不稳定。为保护膝关节、预防关节病发生，建议别靠墙静蹲。（北京清华长庚医院骨科主任医师
陈连旭）

中科院领导到惠民鑫城现代农业调研
太和县外出学习考察农业项目
2017年广东环保十大新闻揭晓
柞水“三落实”力促搬迁群众就业创业
市统计局召开全市贸易和服务业统计年报会议
练静蹲，护膝盖
留心夜晚的桂林，这些路悄悄变了成了童话里的样子
沥海学子朱利中先生当选为中国工程院院士
我市强化企业信用信息归集运用
32岁壮汉假扮美女骗了浙江200多名驾校教练
市委召开2017年度全面从严治党工作述职评议会
铜川建市60周年杰出贡献人物颁奖大会召开
吉林高新区召开养老机构安全工作会议
青原光伏扩面工程助力脱贫攻坚
残疾老人不孤单爱心人士陪过年
多看了素不相识的他一眼南充男子丢了命
桂林市桃花江社会福利养老院（含停车场）修建性详细规划方案公示
中国共产党黑河市第六届委员会第四次全体会议召开
山西首届中国农民丰收节活动精彩纷呈
日均吸引3000人次黄岩人防体验馆开馆迎客