鸡蛋早上吃晚上吃？煮多久最好？一次性给你说明白
鸡蛋，这个几乎人人都吃过，人人都称赞的好物，营养价值可谓十分丰富，但是有关它的小秘密很多人却不是很清楚。由于大家都很想了解鸡蛋，所以就来说说鸡蛋的故事吧。
鸡蛋的营养价值
鸡蛋中含有丰富的营养素，包含人体所需的维生素a、b1、b12、d、e，胆碱、叶酸、卵磷脂，还有钙、铁等矿物质，且蛋黄比蛋白的营养成分要高。这些营养元素对孕妇、儿童都有很大的帮助，能够助力孩子发育成长；老年人吃鸡蛋可以补充胆碱，预防老年痴呆；成年人吃鸡蛋则是能够维持营养平衡；如果素食主义者，则能预防贫血。
每天吃几个鸡蛋
通常来说，一天吃半个或一个鸡蛋就可以保证营养的摄入，但是不同的人可以适当做调整。例如：青少年每天可以吃一个鸡蛋，来保证营养；孕妇由于在哺乳期、恢复期，可以每天吃2-3个鸡蛋；患有高血脂的人不要吃蛋黄，因为蛋黄中含有很高含量的胆固醇。
鸡蛋啥时候吃最好
每天什么时候吃鸡蛋，并没有明确的说明，一天中只要认为身体合适就可以吃鸡蛋。但是如果一定要吃，最好还是选择在早上吃最好，为什么呢？因为一日之计在于晨呀。鸡蛋属于高蛋白的食物，早上是最需要补充蛋白质的时候，所以此时吃鸡蛋可以最大程度吸收蛋白质。
鸡蛋怎么吃最好
很多人喜欢吃煎鸡蛋，觉得这样吃更有味道，实际上这种做法会让鸡蛋的营养成分大大流失，并且过多的油脂摄入体内也不利于人体健康。所以，煮鸡蛋则是营养价值最高的，也提醒大家尽量少吃茶叶蛋、煎鸡蛋。
鸡蛋煮多久最好
没煮熟的鸡蛋含有沙门氏菌，很容易导致食物中毒，但并不是煮的越久越好。如果煮鸡蛋超过10分钟，蛋白质结构变得紧密，很难消化，并且还会产生不利于健康的硫化铁，营养流失严重。所以煮鸡蛋用冷水煮8分钟，或煮沸状态保证5分钟，此时的鸡蛋营养好，有安全。
党的十九大精神深入人心
龙王庙镇—— 落实“河长制”整治河库生态环境
市领导到市质监局进行例行谈心谈话
即日起至本月底，市教育局开展校园安全大检查重大隐患挂牌督办、一盯到底
首届平谷农民丰收节开幕 金海湖畔搭台庆丰收
鸡蛋早上吃晚上吃？煮多久最好？一次性给你说明白
打造最优营商环境 壮大优势产业集群 徐宏源到望城经开区调研产业链和重点项目建设
城内中街歌一曲 难忘邯郸是故乡……
世界智能制造大会在南京开幕 “聪明制造”开启“未来之窗”
市领导走访慰问宗教界人士
民营企业招聘专场 2000余岗位揽才
宿州市泗县市场监管局开展名烟名酒专项整治“早、全、严”
乐山市实验幼儿园久顺分园开展消防演习活动
抓好基层反邪教工作
芜湖汽车零部件产业再引世界知名企业落户
清洗地面夜市油污 街道卫生环境焕然一新
张湾区旅游局开展A级景区及水上旅游项目安全专项检查
手绘风筝 放飞快乐
行人闯红灯将被即时抓拍曝光
移民安置区村道为什么就自家门口路段没有硬化？
鸡蛋的营养价值
鸡蛋中含有丰富的营养素，包含人体所需的维生素a、b1、b12、d、e，胆碱、叶酸、卵磷脂，还有钙、铁等矿物质，且蛋黄比蛋白的营养成分要高。这些营养元素对孕妇、儿童都有很大的帮助，能够助力孩子发育成长；老年人吃鸡蛋可以补充胆碱，预防老年痴呆；成年人吃鸡蛋则是能够维持营养平衡；如果素食主义者，则能预防贫血。
每天吃几个鸡蛋
通常来说，一天吃半个或一个鸡蛋就可以保证营养的摄入，但是不同的人可以适当做调整。例如：青少年每天可以吃一个鸡蛋，来保证营养；孕妇由于在哺乳期、恢复期，可以每天吃2-3个鸡蛋；患有高血脂的人不要吃蛋黄，因为蛋黄中含有很高含量的胆固醇。
鸡蛋啥时候吃最好
每天什么时候吃鸡蛋，并没有明确的说明，一天中只要认为身体合适就可以吃鸡蛋。但是如果一定要吃，最好还是选择在早上吃最好，为什么呢？因为一日之计在于晨呀。鸡蛋属于高蛋白的食物，早上是最需要补充蛋白质的时候，所以此时吃鸡蛋可以最大程度吸收蛋白质。
鸡蛋怎么吃最好
很多人喜欢吃煎鸡蛋，觉得这样吃更有味道，实际上这种做法会让鸡蛋的营养成分大大流失，并且过多的油脂摄入体内也不利于人体健康。所以，煮鸡蛋则是营养价值最高的，也提醒大家尽量少吃茶叶蛋、煎鸡蛋。
鸡蛋煮多久最好
没煮熟的鸡蛋含有沙门氏菌，很容易导致食物中毒，但并不是煮的越久越好。如果煮鸡蛋超过10分钟，蛋白质结构变得紧密，很难消化，并且还会产生不利于健康的硫化铁，营养流失严重。所以煮鸡蛋用冷水煮8分钟，或煮沸状态保证5分钟，此时的鸡蛋营养好，有安全。
党的十九大精神深入人心
龙王庙镇—— 落实“河长制”整治河库生态环境
市领导到市质监局进行例行谈心谈话
即日起至本月底，市教育局开展校园安全大检查重大隐患挂牌督办、一盯到底
首届平谷农民丰收节开幕 金海湖畔搭台庆丰收
鸡蛋早上吃晚上吃？煮多久最好？一次性给你说明白
打造最优营商环境 壮大优势产业集群 徐宏源到望城经开区调研产业链和重点项目建设
城内中街歌一曲 难忘邯郸是故乡……
世界智能制造大会在南京开幕 “聪明制造”开启“未来之窗”
市领导走访慰问宗教界人士
民营企业招聘专场 2000余岗位揽才
宿州市泗县市场监管局开展名烟名酒专项整治“早、全、严”
乐山市实验幼儿园久顺分园开展消防演习活动
抓好基层反邪教工作
芜湖汽车零部件产业再引世界知名企业落户
清洗地面夜市油污 街道卫生环境焕然一新
张湾区旅游局开展A级景区及水上旅游项目安全专项检查
手绘风筝 放飞快乐
行人闯红灯将被即时抓拍曝光
移民安置区村道为什么就自家门口路段没有硬化？