关注中高考——加强体育锻炼 提振精神状态

　　齐齐哈尔新闻网5月14日讯　（于群健）　近日，家长张女士向记者反映，由于临近高考，孩子正处于持续的高压状态，每天也不运动，整天埋头学习，学习效率不升反降，成绩也不理想，孩子着急上火。我们不知如何排解孩子考前焦虑，提高学习效率？
记者采访中了解到，紧张的学习气氛，老师、家长的殷切期待，使有的同学‘谢绝’一切运动，把精力和时间全部投入到紧张的学习当中。
市一中体育教师刘海洋告诉记者，适量的体育运动对考生的体能、精神状态以及意志力的锻炼都有积极作用。最重要的是，随着身体机能的加强，精神状态的渐佳，会促进考生形成高效、专注、持久的学习状态，并且考生的记忆力、意志力都会有明显的改善。
为了让自己白天在课堂上注意力更集中。高三学生冯浩每天清晨都会沿着劳动湖慢跑半小时，一边跑步一边听英语。冯浩告诉记者，早起晨跑是他近一个月以来每天的“必修课”。
据了解，紧张的备考会令大脑消耗很多营养物质，而体育锻炼过程中。新陈代谢加快，心率和血液流通速度会提高，可以让大脑从疲劳状态中解脱出来。
针对初三学生在中考前普遍会出现焦躁等负面情绪，市外国语学校组织初三年级各班同学每天进行跑操——同学们精神抖擞、斗志昂扬，迈着整齐的步伐，喊着嘹亮的口号跑动起来。市外国语学校体育教师李兴昌介绍，跑操能增加各班凝聚力，让学生学习起来更有劲头。同时还能舒缓学生的压力，树立自信心。
“考生可根据自己的实际情况，选择运动量小的有氧运动，如慢跑、跳绳、体操等，放松身心。”李兴昌老师指出，考生要坚持每天锻炼，在学习间隙可做伸腰、踢腿、深呼吸等动作，同时也要运动量适中,避免劳累过度，影响复习。但是，考生在备考阶段，尽量不要参与篮球、足球等剧烈且有较多身体对抗动作的运动项目，以防造成身体损伤。

---

你侬我侬60年 85岁“抗癌之星”把老照片制成爱的档案
西工区到栾川县帮扶慰问
省民生办来我县开展农村饮水安全巩固提升绩效考核
毫不动摇把全面从严治党引向深入 努力实现政治生态持久的风清气正
商丘市国家统一法律职业资格考试机考工作结束
关注中高考——加强体育锻炼 提振精神状态
旅客安检误拿背包险丢1万元 民警助其找回
连云港警备区组织专武干部集训
清明时节 文明祭祀
贵阳统一战线“共建共享？同心行”法律服务团送政策法律进清镇市社区
珠海市安全培训机构备案登记公示
全市公安机关基层基础建设第三次现场推进会议召开
夏至农忙
我市组织多家企业参与省QC小组成果展示交流会
何绍田现场督导防汛工作
加强农副产品食品安全监管
我市组织收听收看全省领导干部政治性警示教育大会
会同西楼举行第二届“月光节”
“三宣三讲进千村”恩施开讲特别节目开播
峡江水边开展消防培训