这两类考生心态不可取 心理专家建议： 适度压力

还有几天，扬州20823名高三学生将走进高考考场。如何以最佳状态迎接这一场人生大考，扬州市心理健康教育中青年教学骨干、邗江中学教师毛春梅给出的建议是调整心态，一击制胜的法宝是饱满的精神与充足的自信心。
过度压力与无压力
这两类考生心态不可取
“临近高考，有两种类型的学生会比较多，过度压力与无压力。”毛春梅解 释，过度压力的直接表现就是过度警觉，行为与情绪难控，思维受阻、解题能力降低；无压力则走上另一个极端，比如缺少警觉、无动力与责任心、缺乏意志力、解题随意性大，易错。
毛春梅表示，这两种都不可取，没有压力和过高压力都不利于成绩的提高。适度压力会提高人的兴奋性，警觉，增强注意力，行为与情绪可控，有动力、责任心，解题能力可正常发挥或超常发挥，从而有利于提高测试成绩。
发现存在消极念头
可进行积极的自我对话
“积极思维者，得到积极的结果；消极思维者，得到消极的结果。”毛春梅表示，最近常有高三学生前来咨询，她常常对学生说的一句话就是“面对高考，你的聚焦点在哪里？”
“如果聚焦消极，吸引力法则将带来更多让自己消极的情况、负性情绪、消极行为和消极的心理状态。如‘太累了，太单调了，考不好怎么办’，当学生把所思所想都聚焦在‘不想要’的事物上时，‘不想要’就像感冒一样蔓延开来。”毛春梅建议，一旦有消极的念头，考生要把焦聚转化为积极的自我对话：“高考是挑战自我的过程，是锻炼自己的机会，我一定能做最好的自己，我可以把自己的才华展现出来”等。这样的自我对话，有助于增加自我的掌控感，保持平常心。     记者 刘冠霖

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