“手机党”请看过来，多眨眼、呼口气 这些小动作，可以预防你的干眼症
“我就算很用力地眨眼睛，眼睛还是感觉很干，挤不出眼泪的那种，必须要滴眼药水来滋润，医生我是不是得了干眼症啊，应该怎么办？”上周，在市第五医院眼科门诊，好几位年轻患者找到了副主任医师张岳剑，经过检查他们都不同程度患上了干眼症。
张医生告诉记者，如今，患上干眼症的人越来越多，原因与长时间近距离使用电子产品、用眼过度及用眼不当、休息不好等有关。干眼症不仅会影响视力，甚至还会诱发青光眼等多种眼疾，那么我们在生活中怎样才能缓解或者减少干眼症的发生呢？
“干眼症常见症状包括眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激敏感等；有时眼睛太干，基本泪液不足，反而刺激反射性泪液分泌，而造成常常流泪。”张医生表示，如果连续使用电脑6至8小时，应每隔1至2小时休息一次，让眼睛离开电脑10~15分钟;工作1小时后最好离开电脑屏幕，注视远方目标，直到清楚后再维持10几秒钟。如果工作特别忙碌，可以利用接电话、去卫生间的时间闭闭眼睛，缓解眼睛的疲劳状态。
“吸口气也会对护眼有帮助。很多人因为太专注盯着电脑，本能地使呼吸速度变缓，而吸气是可以加速血液循环的，可以缓解眼睛疲劳。如果盯着电脑屏幕已经一小时了，你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如，向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。”张医生说，眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。很多人因为太专注于工作，长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛，导致眼睛干涩不适。忙里偷闲，眨几下眼睛，有助于清洁眼球表面，也相当于给眼睛做一次按摩。
张岳剑表示，看资料时或开会间歇，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，重复5~6次。长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。
“平时要保持生活规律，睡眠充足，多喝水，同时要注意干眼症饮食调理。应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。建议注意均衡饮食，不偏食；多吃含维他命a、c、e之蔬菜及水果，少吃油炸食物。”张医师提醒，眼睛出现不适症状时，一定要去正规医院就诊，遵医嘱使用人工泪液缓解症状，接受专业治疗。不能随意使用滴眼液，以免情况加重。
邹瑾在督促检查专项活动时指出 真抓实抓抓到底 狠刹作风建设深层次问题
1.8万多个岗位送到“家门口”
居民乐享绿色低碳生活——赴厦门禾山社区学习垃圾分类试点工作见闻
中国美院与余杭合作进入深水区
武汉推26条举措优化营商环境
“手机党”请看过来，多眨眼、呼口气 这些小动作，可以预防你的干眼症
临泉县全力加快省级体育强县示范县创建步伐
感 谢
[宜都]春节期间旅游市场繁荣稳定
解放思想 实干兴市
嫩江县：坚守森防屏障 保护林业资源
淇县多措并举培育壮大村级集体经济
我市各级干部纠“四风”转作风为旅游旺季工作添砖加瓦
陆丰开展科技下乡服务活动
点赞！精英急救医疗队伍为跑友健康安全保驾护航
农工党漳州市委会成立60周年座谈会召开
云和集聚乡贤合力拓宽乡村发展之路
单位未与劳动者签合同
省运会赛艇比赛在西海岸新区开赛
深圳地铁14号线最新进展曝光 采用自动化无人驾驶
张医生告诉记者，如今，患上干眼症的人越来越多，原因与长时间近距离使用电子产品、用眼过度及用眼不当、休息不好等有关。干眼症不仅会影响视力，甚至还会诱发青光眼等多种眼疾，那么我们在生活中怎样才能缓解或者减少干眼症的发生呢？
“干眼症常见症状包括眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激敏感等；有时眼睛太干，基本泪液不足，反而刺激反射性泪液分泌，而造成常常流泪。”张医生表示，如果连续使用电脑6至8小时，应每隔1至2小时休息一次，让眼睛离开电脑10~15分钟;工作1小时后最好离开电脑屏幕，注视远方目标，直到清楚后再维持10几秒钟。如果工作特别忙碌，可以利用接电话、去卫生间的时间闭闭眼睛，缓解眼睛的疲劳状态。
“吸口气也会对护眼有帮助。很多人因为太专注盯着电脑，本能地使呼吸速度变缓，而吸气是可以加速血液循环的，可以缓解眼睛疲劳。如果盯着电脑屏幕已经一小时了，你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如，向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。”张医生说，眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。很多人因为太专注于工作，长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛，导致眼睛干涩不适。忙里偷闲，眨几下眼睛，有助于清洁眼球表面，也相当于给眼睛做一次按摩。
张岳剑表示，看资料时或开会间歇，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，重复5~6次。长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。
“平时要保持生活规律，睡眠充足，多喝水，同时要注意干眼症饮食调理。应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。建议注意均衡饮食，不偏食；多吃含维他命a、c、e之蔬菜及水果，少吃油炸食物。”张医师提醒，眼睛出现不适症状时，一定要去正规医院就诊，遵医嘱使用人工泪液缓解症状，接受专业治疗。不能随意使用滴眼液，以免情况加重。
邹瑾在督促检查专项活动时指出 真抓实抓抓到底 狠刹作风建设深层次问题
1.8万多个岗位送到“家门口”
居民乐享绿色低碳生活——赴厦门禾山社区学习垃圾分类试点工作见闻
中国美院与余杭合作进入深水区
武汉推26条举措优化营商环境
“手机党”请看过来，多眨眼、呼口气 这些小动作，可以预防你的干眼症
临泉县全力加快省级体育强县示范县创建步伐
感 谢
[宜都]春节期间旅游市场繁荣稳定
解放思想 实干兴市
嫩江县：坚守森防屏障 保护林业资源
淇县多措并举培育壮大村级集体经济
我市各级干部纠“四风”转作风为旅游旺季工作添砖加瓦
陆丰开展科技下乡服务活动
点赞！精英急救医疗队伍为跑友健康安全保驾护航
农工党漳州市委会成立60周年座谈会召开
云和集聚乡贤合力拓宽乡村发展之路
单位未与劳动者签合同
省运会赛艇比赛在西海岸新区开赛
深圳地铁14号线最新进展曝光 采用自动化无人驾驶