三亚各行各业人士谈近视防治共同呵护好孩子的眼睛让他们拥有一个光明的未来
邓江云（眼科医生）
邓江云：多吃菠菜能提高眼球肌肉弹性
“近视的发生，除了遗传和用眼不科学、不卫生等因素外，还与平时饮食不合理有着密切关系。”邓江云提醒家长，除了平时注重孩子的眼睛护理，在日常饮食中还要稍加用心。
由于人每天大鱼大肉，导致身体多多少少都会有钙的流失。菠菜富含钾、钙、镁等元素，多吃能够“亡羊补牢”，对提高眼球肌肉的弹性大有帮助；而胡萝卜的β-胡萝卜素是种神奇的东西，有助于润滑眼角膜和保持角膜的透明度，保护眼睛晶体的纤维部分不受伤；还可以多吃蓝莓。蓝莓虽然只是水果，但它的花青素不能轻视。花青素能够促进视网膜细胞中视紫质的再生成，使得高度近视及视网膜剥离得到很好的改善。
当眼睛疲劳时，多数是因为内脏有了衰退和老化的信号，要想缓解眼睛的疲劳感，首先要解决内脏问题，而番薯正有这种疗效。
此外，荠菜含有丰富的胡萝卜素，能够有效预防干眼症，减轻眼睛干涩等症状。
（本报记者 张晓华）
黄琳淋（家长）
黄琳淋：减少孩子玩电子设备的时间
近年来，青少年近视率不断升高，每次新学期开学，都担心孩子一个假期“宅”在家，视力会不会下降，造成近视。还好这次带儿子做了视力检查，一切正常。
从儿子上一年级开始，每天放学老师都会布置很多作业，尤其是上到三年级后，作业更是做不完，每天晚上一做就是几个小时，长期用眼再加上孩子坐姿不正、光线不足等因素，很担心孩子视力会下降。
为了防止孩子视力下降，在陪伴孩子做作业的过程中，我会时刻提醒孩子养成良好的坐姿习惯。要想保护好视力，学习坐姿很重要，坐姿不对，不仅会影响视力还会造成驼背等。遗憾的是我为儿子买了不少防驼背的背带、护眼产品等，但效果都不佳，很担心这样下去，孩子的视力会受到影响。
我认为，为了孩子的未来，家长要重视起来，时刻监督孩子的学习坐姿，让孩子少玩电子设备，经常陪同孩子做视力检测，掌握更多的护眼知识，保护好孩子“心灵的窗口”。
（本报记者 张慧膑）
岑瑞凯（图书馆读者）
岑瑞凯：多看看纸质书解放双眼
我觉得看纸质书也算是对眼睛的一种保护，现在比较流行电子书，走到哪儿刷刷手机就能看，但手机对眼睛的伤害确实挺大的。工作的时候必须要对着电脑，一天下来头昏脑胀，眼睛看东西也会模糊，所以休息日我就会到图书馆来看看书，一方面是自己确实需要充电，另一方面也是为了放松心情。图书馆比较安静，有助于集中精力快速阅读，在家就很难做到自律，看一会儿书就会拿起手机玩，不利于学习，对眼睛也不好。
大学毕业的时候我的眼睛就已经近视600多度了，现在工作了几年度数仍然在上涨，我也没有什么特别好的办法，就是感到眼睛疲劳的时候，就休息一会儿，看看远方调节一下。也不要一直坐着不动，每隔一个小时可以站起来走动走动，按摩一下眼周，促进血液循环，这些不一定能阻止眼睛近视度数上升，但应该是有一些好处的。
（本报记者 洪光越）
刘婵燕(游客)
刘婵燕：桌上放几盆绿植让眼睛放松
就算工作再忙，我都不会忽略孩子的视力健康，因为我觉得近视重在预防，要让孩子从小养成良好的用眼习惯。
我认为预防近视，一定要避免长时间疲劳用眼，减轻眼睛的负担。不要躺在床上、不要在坐车、走路的时候看书和玩手机，保持阅读环境中适宜的光亮度和对比度。此外，可以让孩子学习一段时间后，进行一下眼部的放松。眺望远处的绿色地带，多看看窗外的草坪和树林。也可以在办公桌或书桌旁边摆放一些绿色植物，同样也可以起到缓解眼睛疲劳，预防近视的效果。
（本报记者 刘少珠）
张维（体育教练）
张维：田径队里近视学生极少
“在历年学校田径队的队员中，眼睛近视的学生所占比例极少。”张维说，主要是这队员们花更多时间在室外进行运动，眼睛经常得到运动，而“宅”在家的孩子缺乏运动，还经常长时间玩手机、看电视等，导致眼睛容易近视。
在有些人的传统观念中，认为课本学习是育人的最好途径。其实，除了课本学习之外，体育运动也是非常好的育人方式。体育运动会提高人的身体综合素质、意志品质、团队协作以及交际能力等。
身体综合素质包括身高、体重、速度、灵敏度等等，其中就包括对视力的保护。青少年面临学业的重压，身心一直处于高度紧张的状态，眼睛始终处于一种不可恢复的疲劳之中，对视力的影响是很大的。另外，在睡眠不足的情况下，很多孩子睡眠的质量欠佳，这对于视力也会有很大影响。体育运动之后，会让孩子的睡眠质量提高，既保护了视力，又会让孩子在第二天的学习中变得精神饱满。
（本报记者 张晓华）
陈艺仁（小学学生）
陈艺仁：妈妈给我买了个大屏学习机
从小妈妈就很用心保护我的视力，每次写作业的时候，都要求我保持一个良好的坐姿。平时，妈妈也不准我过度使用电子设备，今年暑假，因为写作业需要上网查阅资料，妈妈才特意给我买了一个大屏的学习机。而且妈妈还会经常带我去做视力检查，随时监控我的视力情况。
在保护视力方面，学校每天上课都会教我们做眼保健操，但是只有5分钟的时间，我觉得应该多加点时间，让我们的双眼得到更好的休息。还有，学校布置了很多作业，往往一写就是几个小时，眼睛会产生疲劳。我知道要保护好视力，但是对如何保护好视力的知识了解并不多，不知道怎么去呵护眼睛。班里也有一些同学近视了，我想要保护好自己的眼睛，不想要近视。
（本报记者 张慧膑）
洪毛毛（市民）
洪毛毛：晚上常戴热敷眼罩缓解疲劳
我家里有五口人，三个戴眼镜。我从初中时就已经近视两百多度了，可能有一点遗传的原因，不过我觉得主要还是我不懂保护自己的眼睛，我经常玩手机玩电脑，所以小小年纪眼睛就不好了。我戴眼镜已经很多年了，也习惯了，但也给生活带来了诸多不便。摘下眼镜虽然能看得见，但是很模糊，让人没有安全感，连马路都不敢过，下楼梯也会害怕。所以我每天醒来的第一件事就是找眼镜。
我现在能做的就是尽量不让眼睛那么疲劳。晚上会用热毛巾敷一会儿，或者戴热敷眼罩。上班的时候如果觉得眼睛酸了、累了，就滴几滴眼药水，闭一会儿。对于妹妹，我会尽量去纠正她看书的姿势，帮她调节台灯的亮度，督促她玩手机的时间，也经常告诉她，多看看窗外的绿色植物对眼睛有好处。
（本报记者 洪光越）
唐青花（市民）
唐青花：周末鼓励孩子到户外玩耍
电子产品对孩子的视力影响很大，是引起孩子近视的重要原因之一。我觉得预防孩子近视，必须严格孩子看电视、玩电脑的时间，尤其要严格控制使用手机时间，尽量不让孩子接触平板电脑和手机等电子产品。
在家庭中，父母本身的行为习惯对孩子有着极为重要的影响。如果父母本身成天玩手机等电子产品，就不难想象孩子也会效仿。因此，家长应该以身作则，在孩子面前不要抱着手机等电子产品不放，应与孩子定好规矩，互相遵守、互相监督。
还有一点，就是周末多鼓励孩子到户外玩耍，不要在光线暗弱的地方看书写字或看电视，控制好孩子的写字时间以及写字姿势，让孩子养成良好的书写习惯。
（本报记者 刘少珠）
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