收好这份世界杯睡觉锦囊 帮你保留充沛精力观赛
6月14日13时40分讯（记者 黄宇 通讯员 曾理）今（14）日，四年一度的世界杯即将在俄罗斯拉开战幕，对于球迷来说5小时的时差即使熬更守夜，也难以抵挡观看群雄逐鹿绿茵场的热情，陆军军医大学新桥医院神经内科副主任刘勇教授为广大体育迷支招，白天抽空补两个觉有助精力充沛欣赏比赛。
展开俄罗斯世界杯赛程安排，大部分精彩的比赛都集中在北京时间每晚8点至次日凌晨5点，对于白天需要工作，晚上还要熬夜观战的球迷，刘勇教授提醒，持续的睡眠不足会带来思考能力下降、警觉力与判断力削弱等问题，不仅降低工作效率，严重的还可能损害身、心健康。
对于上班族，专家建议每天下午1点至3点，傍晚7点至9点，恰好是没有重要赛事安排的时间段，可以补两次觉，每次睡眠时间两个小时，然后晚间比赛间隙再补上一个小觉，这样就能保证每天7小时的睡眠时间，既保证了每日睡眠需求，又能尽量欣赏到精彩的比赛。熬夜观赛的球迷也最好多饮水（不是啤酒）、多进食新鲜蔬菜与水果，这对于减少熬夜对身心的损害有所帮助。
此外，相对于奥运会连续两周频密的赛事安排，世界杯在一个月内的赛程中，前两周八分之一决赛后，比赛日之间也会有休整期，球迷也应该利用休整期调整作息，好好补个觉。
专家还特别提醒，对于睡眠本来就不好的球迷来说，切忌为了满足感官需求而忽视健康，最好不要看直播，即使看也不要每天晚上都熬夜，一周最多两次，否则会加重睡眠障碍。患有心脏病、高血压、糖尿病等疾患的球迷最好不要熬夜，毕竟身体健康才是最重要的，观赛期间也要密切监测血压、血糖、心率等指标。
呼和浩特市妇联主席云玉美参观调研新城区东风路丽苑社区“妇女之家”和“儿童乐园”
九华推出“最多跑一次”事项542项
“七大行动”保障淮安百姓“舌尖上的安全”
宁夏职工住房公积金最高月缴存基数调整
湓浦街道卫计办开展“世界艾滋病日”宣传活动
收好这份世界杯睡觉锦囊 帮你保留充沛精力观赛
【护航“三考”】湘潭市住建局：开展禁噪专项行动
眉山市倾情帮扶金川县就业创业综述
舟山人爱手机借书 在全省排第二！如归还不当，或将影响个人信用
打造花香茶海 振兴乡村产业——名山区万古乡茶旅融合发展见闻
福州市卫计委参加2018年福建省食品安全宣传周启动仪式大型宣传活动
前瞻 | 中非合作论坛北京峰会四大看点
市住建委依托网上办事大厅加快“互联网+政务服务”深度融合
北海部署推进国税地税征管体制改革
一季度烟台全市市管企业实现营业收入268.8亿元
大英县委副书记江平巡查寸塘口河整治情况
推动志愿服务事业和精神文明建设迈上新台阶
两高速公路建设项目获部级“平安工程”冠名
万众健步前行，助阵扫黑除恶
今年我市食品价格整体走势平稳米面价格持续稳定 肉菜价格小幅波动
展开俄罗斯世界杯赛程安排，大部分精彩的比赛都集中在北京时间每晚8点至次日凌晨5点，对于白天需要工作，晚上还要熬夜观战的球迷，刘勇教授提醒，持续的睡眠不足会带来思考能力下降、警觉力与判断力削弱等问题，不仅降低工作效率，严重的还可能损害身、心健康。
对于上班族，专家建议每天下午1点至3点，傍晚7点至9点，恰好是没有重要赛事安排的时间段，可以补两次觉，每次睡眠时间两个小时，然后晚间比赛间隙再补上一个小觉，这样就能保证每天7小时的睡眠时间，既保证了每日睡眠需求，又能尽量欣赏到精彩的比赛。熬夜观赛的球迷也最好多饮水（不是啤酒）、多进食新鲜蔬菜与水果，这对于减少熬夜对身心的损害有所帮助。
此外，相对于奥运会连续两周频密的赛事安排，世界杯在一个月内的赛程中，前两周八分之一决赛后，比赛日之间也会有休整期，球迷也应该利用休整期调整作息，好好补个觉。
专家还特别提醒，对于睡眠本来就不好的球迷来说，切忌为了满足感官需求而忽视健康，最好不要看直播，即使看也不要每天晚上都熬夜，一周最多两次，否则会加重睡眠障碍。患有心脏病、高血压、糖尿病等疾患的球迷最好不要熬夜，毕竟身体健康才是最重要的，观赛期间也要密切监测血压、血糖、心率等指标。
呼和浩特市妇联主席云玉美参观调研新城区东风路丽苑社区“妇女之家”和“儿童乐园”
九华推出“最多跑一次”事项542项
“七大行动”保障淮安百姓“舌尖上的安全”
宁夏职工住房公积金最高月缴存基数调整
湓浦街道卫计办开展“世界艾滋病日”宣传活动
收好这份世界杯睡觉锦囊 帮你保留充沛精力观赛
【护航“三考”】湘潭市住建局：开展禁噪专项行动
眉山市倾情帮扶金川县就业创业综述
舟山人爱手机借书 在全省排第二！如归还不当，或将影响个人信用
打造花香茶海 振兴乡村产业——名山区万古乡茶旅融合发展见闻
福州市卫计委参加2018年福建省食品安全宣传周启动仪式大型宣传活动
前瞻 | 中非合作论坛北京峰会四大看点
市住建委依托网上办事大厅加快“互联网+政务服务”深度融合
北海部署推进国税地税征管体制改革
一季度烟台全市市管企业实现营业收入268.8亿元
大英县委副书记江平巡查寸塘口河整治情况
推动志愿服务事业和精神文明建设迈上新台阶
两高速公路建设项目获部级“平安工程”冠名
万众健步前行，助阵扫黑除恶
今年我市食品价格整体走势平稳米面价格持续稳定 肉菜价格小幅波动